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Jeme rapproche du Comité de Lutte contre l’Hypertension Artérielle. 19/12/2016

Débats Les éditorialistes du Point A votre santé VIDÉO. À l'occasion de la journée nationale contre l'HTA, est lancé un dispositif d'analyse inédit des résultats de l'automesure de la tension. La tension artérielle doit être régulièrement mesurée, a fortiori après 50 ans © SIPA/VALINCO Longtemps qualifiée de "tueur silencieux", l'hypertension artérielle est désormais accusée de faire "perdre la tête". En d'autres termes, le fait d'avoir une tension supérieure à 14/9 en réalité à 140 et 90 millimètres de mercure, lors des phases de vidage et de remplissage de la pompe cardiaque augmenterait les risques de présenter des troubles de la mémoire, voire de développer une maladie d'Alzheimer. Plus qu'un éventuel raccourcissement de la vie, cette menace devrait inciter un nombre croissant de personnes à faire régulièrement mesurer leur tension ou à la mesurer elles-mêmes grâce aux autotensiomètres commercialisés depuis des années. C'est en tout cas l'espoir du comité français de lutte contre l'hypertension artérielle CFLHTA et de ses partenaires qui lancent aujourd'hui la campagne "Quand l'hypertension fait perdre la tête", à l'occasion de la journée nationale de lutte contre l'hypertension. Comme pour la plupart des journées nationales, les résultats d'un sondage sont dévoilés. C'est ainsi que l'on apprend que près du tiers de la population française âgée de 35 ans et plus prend un traitement antihypertenseur. Et que ce pourcentage est stable par rapport aux enquêtes Flahs précédentes de 2010 et 2012. Cette enquête montre aussi que la pression artérielle de seulement 49 % des patients sous antihypertenseur est contrôlée. On est donc encore loin des 70 %, l'objectif espéré pour la fin 2015. Pour le Pr Jean-Jacques Mourad de l'hôpital Avicenne AP-HP, Bobigny, président du CFLHTA, cette absence d'amélioration du contrôle de l'HTA en France s'explique à la fois par la mauvaise observance des patients, l'inertie thérapeutique des médecins et l'efficacité insuffisante de certains traitements. Un site internet unique au monde Or, de nombreuses études ont montré une élévation d'un facteur 1,6 à 3,6 selon les études du risque ultérieur de démence chez les personnes hypertendues à 50 ans. "On estime que la moitié des cas d'Alzheimer seraient attribuables à des facteurs de risque vasculaire [HTA mais aussi diabète, tabac...] qui sont modifiables", rappelle le Pr Olivier Hanon de l'hôpital Broca AP-HP à Paris. Et effectivement, une récente étude a montré qu'un traitement antihypertenseur pouvait diminuer de 55 % le risque de démence chez des personnes à risque. "C'est à ce jour le seul traitement ayant démontré une efficacité pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer", a rappelé ce spécialiste, président de la Société française de gériatrie et de gérontologie. Mais avant de traiter, il importe de dépister l'hypertension artérielle et de suivre son évolution. Et dans ce domaine, l'unité d'hypertension artérielle de l'hôpital européen Georges-Pompidou à Paris AP-HP vient d'innover, en lançant un site internet sur lequel les personnes pratiquant l'automesure de la pression artérielle peuvent bénéficier d'une aide pour interpréter les résultats obtenus. Accessible gratuitement, c'est le premier site de ce type en France et dans le monde, selon le Dr Nicolas Postel-Vinay de l'HEGP. En pratique, il suffit à toute personne ayant fait trois mesures de pression artérielle matin et soir durant cinq jours avec un appareil d'automesure d'entrer ses résultats dans le système, ainsi que d'autres informations âge, sexe, diabète, insuffisance rénale, antécédent d'AVC, tabagisme. Et très vite, cette personne peut être rassurée ou invitée à consulter un médecin. Je m'abonne Tous les contenus du Point en illimité Vous lisez actuellement Combattre l'hypertension artérielle pour ne pas perdre la tête Rire - Les grands textes des Grecs et des Romains Amusons-nous avec les textes, présentés dans ce Point Références par les meilleurs spécialistes de la littérature grecque et latine. Grâce à eux, le contexte historique et biographique des “private jokes” antiques devient clair, les subtilités de la langue et de la métrique, aisées à comprendre. 6 Commentaires Commenter Vous ne pouvez plus réagir aux articles suite à la soumission de contributions ne répondant pas à la charte de modération du Point. Vous ne pouvez plus réagir aux articles suite à la soumission de contributions ne répondant pas à la charte de modération du Point. LeComité Français de Lutte contre l'Hypertension Artérielle (CFLHTA) souhaite informer le. Comment sait-on que l'on est hypertendu ? Le sa. Aliments A Eviter Contre L’hypertension Hypertension et vous, vous dormez comment ? A l’occasion de la Journée nationale de lutte contre l’hypertension du 14 décembre 2010, le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle CFLHTA lance une campagne d’information autour du thème du sommeil. Quel lien existe-t-il entre sommeil et pression artérielle ?Un mauvais sommeil augmente le risque d’hypertensionAu cours du sommeil, la pression artérielle baisse et met le cœur et les artères au repos. En cas de troubles du sommeil, la pression artérielle est perturbée, ce qui peut favoriser une hypertension artérielle ou modifier l’efficacité d’un traitement est donc important de dépister les troubles du sommeil. La somnolence durant la journée est un bon indicateur, tout comme les ronflements ou les apnées du sommeil multiples arrêts respiratoires au cours du sommeil.Le Comité vient d’éditer un livret à destination des hypertendus afin de les informer et de les aider à dépister d’éventuels troubles du sommeil sur l’hypertensionQuelque 11 millions de Français sont traités pour hypertension artérielle. On estime par ailleurs que plus de 4 millions ignorent avoir une tension artérielle trop élevée. Or une hypertension non traitée double le risque de maladie parle d’hypertension à partir des chiffres tensionnels 140 mmHg pression systolique / 90 mmHg pression diastolique.En conclusion, faites mesurer votre pression artérielle à chaque consultation !Notre NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir Dossier de presse du Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle CFLHTA, décembre 2010. Crééen 1972, le Comité Français de Lutte contre l'Hypertension Artérielle ( CFLHTA) est une association régie par la loi de 1901. D’après une étude réalisée à la demande du Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle, 30% des plus de 35 ans sont traités par un médicament antihypertenseur. Mais. Publié le 13/12/2009 à 11h00 - Mise à jour le 20/09/2012 à 16h17 par Catherine Viot - Lecture en 2 min Le 15 décembre 2009, à l'occasion de la journée nationale de l'hypertension, le Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle propose un test sur Internet permettant d'évaluer l'état de ses artères, reflet du risque cardio-vasculaire. Journée de l’hypertension un test pour évaluer ses risques En France, 15 millions de personnes sont concernées par l'hypertension près de 11 millions sont traitées et on estime qu'environ quatre millions ne sont pas dépistées. Une personne de plus de 65 ans sur deux est touchée par la l'âge, le tabac, l'excès de cholestérol et le diabète, l'hypertension est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire accident vasculaire cérébral ou infarctus du myocarde, artériopathie des membres de pression dans les vaisseaux rigidifie les artères, accélérant leur vieillissement et augmentant le risque de formation de dépôts qui les beaucoup d'hypertendus, le risque cardiovasculaire reste abstrait, car l'hypertension donne peu de symptômes, voire pas du tout. Six questions pour connaître l'âge de ses artères Le Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle CFLHTA a eu l'idée d'aider les personnes souffrant d'hypertension à prendre conscience de leur risque cardiovasculaire à travers un test rapide et validé scientifiquement intitulé "Hypertendus, connaissez-vous l'âge de vos artères ?".Pour le faire, il vous suffit de vous rendre sur le site et de répondre à six questions simples votre âge, votre sexe, si vous êtes diabètique... Il vous faudra connaître votre pression systolique le plus haut des deux chiffres de la tension artérielle et vos taux de cholestérol total et de bon cholestérol HDL.Ces données permettent à un programme informatique de calculer instantanément l'âge réel de vos artères, âge vasculaire, que vous pouvez comparer à votre âge Flash 2009 menée par le CFLHTA montre que 83 % des hypertendus ont un âge vasculaire supérieur à celui qu'indique leur date de naissance. Mais 10% d'entre eux seulement en sont conscients. Vous aimez cet article ? Cet été, profitez de nos offres d’abonnement à prix réduits pour partager ensemble bonne humeur, conseils santé, bons plans et infos immanquables ! Avec Notre Temps Santé & Bien-Être, prenez soin de vous. ^{Crééen 1972, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle (CFLHTA) est une association régie par la loi de 1901. Comité De Lutte Contre L Hypertension Artérielle :}

Définition - La tension artérielle mesure la tension exercée par le sang sur les parois des artères. Elle correspond à deux mesures celle de la tension exercée par le sang sur les artères lors de la phase de contraction et d'éjection des oreillettes et des ventricules pression systolique et celle exercée lors de la phase de remplissage des cavités cardiaques pression diastolique. - L'hypertension artérielle correspond à une élévation de la pression artérielle dans les artères. - On parle d'hypertension artérielle chez l'adulte lorsque la pression artérielle systolique est supérieure ou égale à 140 mm Hg et la pression artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mm Hg. Epidémiologie La Caisse Nationale d'assurance-maladie des travailleurs salariés a rendu publique en mai 2000 une enquête réalisée auprès de 10 000 personnes victimes d'une hypertension sévère. L'âge moyen de ces personnes est de 63 ans. Il y a autant de femmes que d'hommes 51 %. Près des deux tiers de ces patients présentent en plus un autre facteur de risque cardiovasculaire diabète, tabagisme ou poids excessif. Cette enquête révèle que - La prise en charge de l'hypertension artérielle est insuffisante pour 47 % des malades. - Seulement 27 % des moins de 60 ans ont une pression artérielle normalisée. - 85 % des diabétiques hypertendus n'ont pas une tension artérielle normale alors qu'ils cumulent deux facteurs de risque majeur de complications vasculaires hypertension et diabète. Et également pour les insuffisants rénaux puisque dans 94% des cas, l'hypertension n'est pas assez traitée. - Pour 50 % des patients ayant une bithérapie, l'association choisie n'est pas optimale. - Seulement 48 % des diabétiques bénéficient d'un inhibiteur de l'enzyme de conversion qui est pourtant le standard dans leur cas L'enquête montre aussi que contrairement aux recommandations officielles - 44 % des hypertendus n'ont pas réduit leur consommation de sel, - 14 % prennent encore trop d'alcool, - 53 % n'ont pas assez d'activité physique. Il reste donc beaucoup à faire en matière de dépistage et de traitement de l'hypertension artérielle. Prise en charge des patients hypertendus L'objectif d'une telle prise en charge est de - maintenir la pression artérielle au dessous de 140 mm Hg pour la pression artérielle systolique et 90 mm Hg pour la pression artérielle diastolique, - prévenir, dépister et traiter les complications de l'hypertension artérielle, - dépister et prendre en charge les facteurs de risque modifiables, - favoriser l'observance. Hygiène de vie Lorsqu'on détecte une hypertension artérielle, il faut prendre des mesures hygiéno-diététiques - réduction du poids en cas de surcharge pondérale bénéfique à partir d'une perte de 4-5 Kg, - modération d'une consommation alcoolique excessive moins de 30 ml d'éthanol par jour chez l'homme, moins de 15 à 20 ml d'éthanol par jour chez la femme, - réduction de la ration sodée limiter les apports sodés à 6 g/jour, - autres mesures diététiques telles qu'un régime plus riche en fruits et en légumes et plus pauvre en graisses saturées, - sevrage tabagique, - activité physique régulière. Traitement antihypertenseur Le traitement de l'hypertension artérielle doit être instauré dès que les mesures répétées de la pression artérielle ont confirmé le diagnostic. Il dépend de l'estimation du risque cardio-vasculaire du patient hypertendu basé sur la présence d'autres facteurs de risque. On débute généralement le traitement par des doses faibles d'antihypertenseur afin de réduire les effets indésirables. Le choix initial se porte sur l'une des 4 classes médicamenteuses ayant fait l'objet d'essais probants diurétiques thiazidique à faible dose, bêta-bloquant dihydropyridine de longue durée d'action ou inhibiteur de l'enzyme de conversion. Quand le premier médicament est bien toléré, mais l'effet antihypertenseur insuffisant, l'addition d'un deuxième principe actif devrait être préféré, en privilégiant un diurétique thiazidique si le premier principe ne l'était pas. D'autres médicaments peuvent trouver leur place dans cette stratégie, en fonction des autres facteurs de risque associés. Mesures de la pression artérielle - La pression artérielle est mesurée à l'aide d'un manomètre à mercure. Les résultats sont exprimés en millimètres de mercure mm Hg. - Elle doit être prise au repos. - Le diagnostic d'hypertension artérielle sera affirmé après 3 mesures consécutives au cours de 3 consultations successives. - Le médecin peut prescrire une mesure ambulatoire de la pression artérielle ou MAPA afin de confirmer son diagnostic. - Une autre méthode complémentaire de la précédente l'automesure tensionnelle qui a aussi pour avantage de fournir sur une période relativement courte un nombre important de mesures. Elle permet au patient de mesurer lui même sa tension artérielle matin et soir et de surveiller ainsi l'efficacité de son traitement. - Les appareils d'automesure sont des appareils oscillométriques électroniques qui enregistrent l'amplitude des battements de l'artère au niveau du bras ou du poignet. Il faut être très prudent car ces appareils ne s'avèrent pas tous fiables. Sur 23 appareils automatiques, la Société européenne d'hypertension n'en recommande que 5. Hypertension artérielle et facteurs de risque associés - Le tabagisme L'arrêt de la consommation tabagique est recommandée le plus tôt possible ainsi qu'une abstinence durable. - Anomalies métaboliques > le diabète de type 2 chez un patient diabétique hypertendu, un objectif tensionnel de 140/80 est recommandé pour prévenir les complications angiopathiques. Le recours à une plurithérapie est souvent proposé dans ce cas. > Dyslipidémies un traitement efficace des deux pathologies s'impose. - L'âge est un facteur de risque quand il est supérieur à 45 ans chez l'homme et à 55 ans chez la femme. - Autres obésité abdominale, atteinte d'un organe cible, antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire à un âge précoce avant 55 ans chez le père ou 65 ans chez la mère, consommation excessive d'alcool. C'est ainsi qu'on peut établir une stratification du risque pour quantifier le pronostic d'un patient atteint d'une hypertension artérielle Tableau adapté de WHO-ISH 1999 - PAS = Pression artérielle systolique - PAD = Pression artérielle diastolique HTA "légère" PAS 140-159 PAD 90-99 HTA "modérée" PAS 160-179 PAD 100-109 HTA "sévère" PAS > 180 PAD > 110 Pas d'autre facteur de risque Risque faible Risque moyen Risque élevé 1-2 facteurs de risque Risque moyen Risque moyen Risque élevé 3 facteurs de risque ou plus, ou atteinte d'un organe cible, ou diabète Risque élevé Risque élevé Risque élevé Retentissement de l'hypertension artérielle sur les organes cibles Au niveau du système cardio-vasculaire L'hyperpression au niveau de l'aorte impose au ventricule gauche une augmentation du travail pour éjecter le sang. Cette augmentation chronique du travail finit par entraîner une hypertrophie de ce ventricule qui peut évoluer avec le temps vers une insuffisance cardiaque. Le dépistage de maladies cardio-vasculaires associées à l'hypertension artérielle est donc indispensable. C'est pour cela qu'il est recommandé une fois par an de procéder à un examen clinique interrogatoire à la recherche de signes évocateurs, palpation du pouls et de l'abdomen, auscultation à la recherche de souffles. Au niveau du rein L'hypertension peut avoir un retentissement majeur sur le rein avec un risque à long terme d'insuffisance rénale. Les petites artères du rein se sclérosent petit à petit et peuvent se boucher. Le débit de la filtration glomérulaire diminue alors avec apparition progressive et asymptomatique au début d'une insuffisance rénale. Le déficit de la fonction rénale est aggravé quand, à l'hypertension, se greffe un trouble diabétique. Il est recommandé pour dépister une atteinte rénale de doser tous les trois ans la créatininémie et la kaliémie à jeun et de calculer la clairance de la créatinine lorsque le premier dosage est normal. La recherche de la microalbuminurie est également recommandée chez l'hypertendu diabétique. Au niveau du cerveau Le cerveau est l'organe qui souffre le plus de l'hypertension artérielle. Sous l'effet de l'hyperpression, des plaques d'athérome se forgent sur les artères du cerveau qui se sclérosent et perdent leur souplesse. L'artère peut alors se rompre entraînant une hémorragie cérébrale ou se boucher provoquant une ischémie. L'accident vasculaire cérébral survient plus d'une fois sur deux chez une personne hypertendue. Le traitement antihypertenseur est efficace en prévention de ces accidents cérébraux. Pour en savoir plus Actualité Les dépêches de sur l'hypertension artérielle Sites d'informations générales Hypertension artérielle Résumés des informations, l'assistance conseil online sur l'hypertension artérielle, la pression artérielle - comment fonctionne un système circulatoire en bonne santé, informations sur la maladie d'hypertension artérielle, traitement, prévention, mesure de la pression artérielle, glossaire. Dernière mise à jour le 08/08/2000. Hypertension artérielle Définition - Mesures de la tension - Etiologie - Clinique - Evolution - Examens à pratiquer - Formes étiologiques. Polycopié du serveur pédagogique de l'université de Lyon. Par le Pr. H. Milon, cardiologie Lyon-Nord. La lutte contre l'hypertension Définition et classification de l'hypertension, épidémiologie de l'élévation tensionnelle, physiopathologie de l'hypertension essentielle, hypertension ayant une cause identifiable, lésions organiques associées à l'hypertension, évaluation clinique de l'hypertendu, la lutte contre l'hypertension en population, prise en charge de l'hypertension, co ût-efficacité, évaluation de la lutte contre l'hypertension en population, conclusions et recommandations. Rapport d'un comité OMS d'experts Série de Rapports techniques No. 862 - Genève, 24-31 octobre 1994. Prise en charge de l'hypertension artérielle Prise en charge de l'HTA essentielle légère, non compliquée de l'adulte en dehors de la grossesse RMO, thème 14, 1997. Pourquoi et par quoi faut-il remplacer la mesure de la pression artérielle au cabinet médical ? " En dehors des erreurs de mesure, les insuffisances de la mesure conventionnelle de la pression artérielle par méthode stéthacoustique utilisant un sphygmomanomètre à mercure sont suffisamment nombreuses pour justifier son remplacement par d'autres méthodes de mesure, telles que la mesure ambulatoire de pression artérielle MAPA et l'automesure tensionnelle à domicile." Article de Guillaume Bobrie, Centre de médecine préventive cardio-vasculaire, Hôpital Broussais, Paris, France. Paru dans Médecine thérapeutique. Vol. 5, Numéro 9, Novembre 1999 691-8, Revue Hypertension artérielle. Contexte clinique de l'hypertension artérielle Bilan étiologique de l'hypertendu Le bilan OMS initial de routine - Contexte clinique évocateur - Contexte clinique non évocateur - Que retenir ? Données annexes. Par L Poggi, B Vaïsse, F Silhol, K Bouchlaghem de la Faculté de Médecine de Marseille, juillet 2000. HTA - Dossiers cliniques Présentation de 10 cas cliniques. Dossier destiné aux étudiants de DII et de DIV ainsi quaux candidats à lInternat. Par L Poggi, B Vaïsse, F Silhol, K Bouchlaghem de la Faculté de Médecine de Marseille, 09/10/2000. Sémiologie de l'hypertension artérielle et bilan d'un hypertendu Généralités - Démarche séméiologie de l'HTA - Bilan d'un hypertendu - Tableaux récapitulatifs. Par L. Poggi, B. Vaïsse, F. Silhol, K. Bouchlaghem de la Faculté de Médecine de Marseille, Juin 2000. Traitement Traitement de l'hypertension artérielle Prévention de lHTA - Indications du traitement de lHTA - Traitement des facteurs de risque associés - Le traitement non médicamenteux de lHTA - Les médicaments de lHTA - A quel niveau abaisser la pression artérielle ? Choix du premier traitement - Suite du traitement. Polycopié du serveur pédagogique de l'université de Lyon. Pr le Pr. H. Milon, cardiologie Lyon-Nord. Traitement optimal de l'hypertension artérielle chez les diabétiques de type 2 la leçon des études d'intervention UKPDS, HOT et ABCD Trois études d'intervention ont été analysées la United Kingdom prospective diabetic study UKPDS, l'Hypertension optimal treatment HOT et l'Appropriate blood control in diabetes ABCD. Ces études avaient toutes pour critères de jugement la morbidité et la mortalité cardio-vasculaires. L'analyse de ces études montre qu'il est possible d'obtenir un contrôle tensionnel optimal par un traitement médical intensif. S'il ne semble pas exister de supériorité d'une classe thérapeutique par rapport à une autre pour équilibrer la pression artérielle, en revanche, l'obtention d'un bon équilibre se fait au prix d'une polymédication au cours du temps... Article issu de Sang Thrombose Vaisseaux. Vol. 11, Numéro 6, Juin - Juillet 1999 428-37, Mini-revues. Par Marie-Laure Virally, Jean-Philippe Kévorkian, André Warnet et Pierre-Jean Guillausseau du Service de médecine interne, endocrinologie, nutrition, hôpital Lariboisière, Paris. Diagnostic et traitement de l'hypertension artérielle essentielle de l'adulte de 20 à 80 ans Méthode générale - Stratégie de la recherche documentaire - Recommandations et références - Argumentaire Qui est hypertendu ? Quelle est la prise en charge initiale à recommander chez le patient hypertendu ? Quels patients hypertendus faut-il traiter par des médicaments antihypertenseurs ? A quel niveau faut-il abaisser la pression artérielle ? Le traitement antihypertenseur médicamenteux, propositions d'actions futures. Bibliographie. Par l'Anaes, septembre 1997. Document Hypertension artérielle et grossesse HTA de la grossesse Pré-éclampsie - Diagnostic différentiel de la pré-éclampsie. Cours de troisième cycle de l'université Louis Pasteur de Strasbourg. Par le Pr - Dernière mise à jour 5 mai 2000. Voir le document Hypertension artérielle gravidique Les risques - Le dépistage du risque - Que faire ? Prévention. D'après le Guide de surveillance de la grossesse de l'ANDEM, Catherine TCHOBROUTSKY. Sur le site de Gyneweb. Voir le document Hypertension artérielle et grossesse Partie I Définition Hypertension artérielle et grossesse Partie II Toxémie gravidique et éclampsie. Sociétés savantes - Comité Comité Français de Lutte contre l'Hypertension Artérielle Fondé en 1971, le CFLHTA est une association qui a pour buts de mieux faire connaître les problèmes de l'hypertension artérielle au grand public et plus particulièrement au corps médical ou au corps pharmaceutique et d'entreprendre toutes les actions de formation ou dinformation pour atteindre cet objectif. Les actions de formation menées par le CFLHTA reposent sur les travaux de la Société française dHypertension Artérielle, filiale de la Société de Cardiologie ainsi que sur les travaux de la Ligue Mondiale contre lHypertension. Documents les conseils, les livrets, les fiches patient mais aussi le suivi du traitement, le stress et les activités physiques. Voir le document Société Française d'Hypertension artérielle La SFHTA est une société savante, filiale de la Société Française de Cardiologie. Ce portail fédère les différentes informations concernant l'hypertension artérielle. Il a été ouvert à l'occasion des XXes journées de l'hypertension artérielle Paris, 14-15 décembre 2000. Voir le document La Société québécoise d'hypertension artérielle Informations quotidiennes sur l'hypertension artérielle, revues médicales avec articles du mois, cybersessions médicales, guides thérapeutiques, études cliniques, conseils thérapeutiques, groupes de discussion. Voir le document

StreamAgainst Muco : un événement digital pour lutter contre la mucoviscidose. A la une

Comprendre l’hypertension artérielle L’hypertension artérielle HTA est une maladie caractérisée par une pression artérielle trop élevée. La pression artérielle est la résultante physique de l’éjection du sang par le cœur dans les vaisseaux sanguins. Elle s’exerce sur les parois vasculaires. Elle est caractérisée par deux valeurs extrêmes La valeur haute qui est mesurée lors de la contraction du cœur systole et qui permet de propulser le sang par l’aorte vers les artères périphériques. La valeur basse mesurée lors de la relaxation du cœur diastole, qui permet aux ventricules cardiaques de recevoir le sang arrivant dans les oreillettes par les veines caves et les veines pulmonaires. On parle d’hypertension artérielle lorsque l’une et/ou l’autre de ces valeurs, mesurée au repos, est supérieure aux valeurs normales 140 mmHg millimètres de mercure pour la pression systolique et 90mmHg pour la pression diastolique. La plus fréquente des affections cardiovasculaires L’hypertension artérielle est la maladie cardiovasculaire la plus fréquente, et constitue même la première pathologie chronique en France. On estime qu’un adulte sur trois est touché. Son incidence augmente avec l’âge elle concernerait ainsi moins de 10% des 18-34 ans contre plus de 65% après 65 ans. L’hypertension étant le plus souvent silencieuse sans symptôme, de nombreuses personnes ignorent qu’elles sont touchées. Seule une personne hypertendue sur deux aurait connaissance de son hypertension. Parmi elles, une sur deux seulement serait traitée par des médicaments antihypertenseurs. Enfin, une personne traitée sur deux aurait une pression artérielle normalisée. Ces chiffres permettent de bien comprendre l’ampleur de l’enjeu de santé publique que représente la maladie, son diagnostic et son traitement. Source Bulletin épidémiologique hebdomadaire, 2018 L’âge n’est pas le seul facteur de risque Dans l’immense majorité des cas, l’hypertension artérielle est dite essentielle, parce qu’aucune cause connue ne peut expliquer son apparition. Le trouble apparaît insidieusement et silencieusement, d’autant plus précocement que le sujet est exposé à certains facteurs de risque le vieillissement, qui favorise la perte d’élasticité des artères, constitue le premier facteur de risque non modifiable. Mais d’autres facteurs de risques sont déterminés par des habitudes ou une hygiène de vie qu’il est possible de modifier le surpoids, la sédentarité, une consommation élevée de sel, le tabac ou encore l’alcool. Les facteurs de risque modifiables et non ou peu modifiables de l’hypertension artérielle © Inserm / Frédérique Koulikoff Dans 10 % des cas environ, l’hypertension artérielle est secondaire à une maladie des glandes surrénales adénome corticosurrénalien ou syndrome de Conn, tumeur de la médullosurrénale ou phéochromocytome favorisant notamment la sécrétion de cortisol ou d’adrénaline dotés de propriétés hypertensives, une maladie rénale insuffisance ou polykystose rénale, sténose de l’artère rénale..., une maladie vasculaire coarctation de l’aorte, une maladie endocrinienne maladie d’Addison, acromégalie, dysthyroïdie…, certains traitements estrogènes, ciclosporine, érythropoïétine…. Enfin, l’hypertension artérielle peut exceptionnellement avoir une origine génétique syndrome de Gordon ou hypertension hyperkaliémique familiale. Un tueur silencieux aux conséquences majeures L’hypertension artérielle est souvent diagnostiquée de manière fortuite et tardivement, en raison de l’absence de symptômes révélateurs. Néanmoins, même s’ils sont rares, certains troubles peuvent être évocateurs maux de tête permanents ou culminant le matin au réveil vertiges troubles de la vue palpitations cardiaques suées saignements de nez Des poussées hypertensives brutales peuvent aussi entraîner des malaises, de violents maux de tête ou des difficultés à respirer. Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle peut à terme entraîner des complications graves au niveau cardiovasculaire, cérébrovasculaire ou au niveau de certains organes cibles rein, rétine…. L’évolution vers ces complications est généralement lente, mais peut être accélérée si d’autres facteurs de risque hypercholestérolémie, diabète... coexistent et ne sont pas traités ou contrôlés. Les principales complications auxquelles sont exposées les personnes hypertendues sont l’accident vasculaire cérébral AVC la cardiopathie ischémique angine de poitrine, infarctus du myocarde l’artériopathie des membres inférieurs l’insuffisance rénale chronique la rétinopathie une maladie neurodégénérative Alzheimer et maladies apparentées Elles s’expliquent par l’épaississement et la rigidification progressive des artères, ainsi que par l’aggravation de plaques d’athérome au niveau de certaines artères clés artère carotide, coronaire, rénale, fémorale… sous l’impact constant de la trop forte pression sanguine. Par ailleurs, la pression artérielle continuellement élevée augmente le travail du cœur afin de maintenir un débit normal. À terme, cette évolution se traduit par un épaississement de la paroi du ventricule gauche, une augmentation de sa masse et une perte de contractilité. Cette hypertrophie ventriculaire gauche peut progressivement mener à l’insuffisance cardiaque. Les principales complications associées à l’hypertension artérielle Un diagnostic essentiellement ambulatoire Au repos et dans des conditions non stressantes, les valeurs de pression artérielle systolique PAS et de pression artérielle diastolique PAD sont normalement respectivement inférieures à 140 mmHg et 90 mmHg. Mais la pression artérielle varie au cours de la journée d’une valeur basse au cours du sommeil, elle devient plus élevée pendant la journée, a fortiori en cas d’activité physique, d’exposition au froid, de choc émotionnel, de stress… Une mesure unique de la pression artérielle ne peut donc suffire à poser le diagnostic. Le diagnostic est évoqué par le médecin en cas de PAS et/ou de PAD anormalement élevées mesurée au cours de deux consultations différentes, séparées de quelques semaines supérieure à 140/90 mmHg ou une PAS supérieure ou égale à 150 mmHg chez les plus de 80 ans. Le médecin réalise plusieurs mesures au cours de la même consultation, à plusieurs minutes d’intervalle, à l’aide d’un brassard placé à hauteur du cœur chez le patient couché ou assis, après plusieurs minutes de repos. Ces valeurs sont uniquement indicatrices car, outre la variabilité de la pression artérielle, l’appréhension des patients vis-à-vis de l’examen ou de l’environnement médicalisé peut faire augmenter artificiellement leur tension effet blouse blanche ». Aussi, le diagnostic doit toujours être confirmé par une automesure tensionnelle AMT ou une mesure ambulatoire de la pression artérielle MAPA L’AMT repose sur l’utilisation d’un autotensiomètre à domicile. Le patient doit mesurer sa tension artérielle chez lui au calme en reproduisant 3 fois la mesure le matin et 3 fois le soir, durant 3 jours consécutifs règle des 3. Le diagnostic est posé face à des valeurs de PAS/PAD supérieures à 135/85 mmHg. La MAPA consiste à porter un brassard relié à un appareil électrique porté à la ceinture. Le tensiomètre mesure et enregistre les valeurs de pression artérielle tous les quarts d’heure durant 24 heures. Le diagnostic est posé face à des valeurs de PAS/PAD moyennes supérieures à 130/80 mmHg. Une stratégie thérapeutique bien encadrée Le traitement antihypertenseur vise à ramener les chiffres tensionnels sous les valeurs normales afin de réduire au maximum le risque de complication à long terme. La première action de prise en charge ne passe pas par la prescription de médicaments, mais par des mesures hygiéno-diététiques réduction du poids en cas de surcharge pondérale pratique d’une activité physique régulière adaptée à l’état de santé réduction de la consommation en sel moins de 6 g/jour réduction de la consommation d’alcool moins de 3 verres par jour pour les hommes et moins de 2 pour les femmes alimentation riche en légumes et en fruits et pauvre en graisses d’origine animale arrêt du tabac Si ces nouvelles habitudes de vie ne permettent pas d’atteindre des valeurs tensionnelles normales après trois mois, la prescription de médicaments antihypertenseurs est envisagée d’abord prescrits en monothérapie un seul médicament ou association plusieurs antihypertenseurs à doses faibles, le traitement pourra être adapté en cas de réponse insuffisante ou d’intolérance changement de monothérapie ou d’association, adaptation de la posologie, ajout d’un nouveau traitement.... Il existe cinq classes thérapeutiques qui, grâce à leur mécanisme d’action spécifique, possèdent des propriétés antihypertensives les diurétiques thiazidiques, qui favorisent l’élimination de l’eau et du sel par les reins les inhibiteurs calciques, qui favorisent la vasodilatation en bloquant l’entrée de calcium dans les cellules musculaires des artères les inhibiteurs de l’enzyme de conversion IEC et les inhibiteurs des récepteurs de l’angiotensine II ARA2, qui contrent à différents niveaux le système rénine-angiotensine, une cascade de régulation locale de la pression artérielle et de l’équilibre en eau et en sodium les bêtabloquants, qui diminuent la fréquence cardiaque les antihypertenseurs d’action centrale, qui régulent la tension artérielle au niveau cérébral Le choix de la/les classes thérapeutiques à prescrire est réalisé en fonction du mécanisme d’action le plus adapté au profil du patient et selon ses antécédents médicaux patient très âgé, PAS élevée avec PAD normale, insuffisance rénale, angor.... Les bêtabloquants et, a fortiori, les inhibiteurs d’action centrale ne sont pas prescrits en première intention. La persistance d’une valeur de PA au-dessus des objectifs tensionnels malgré un traitement associant au moins 3 classes thérapeutiques différentes est considérée comme une HTA résistante. Dix à 30 % des sujets hypertendus seraient concernés. Les enjeux de la recherche L’HTA mal contrôlée expose les patients à un risque majeur de complication. La recherche se focalise donc largement sur le développement de nouveaux traitements, qu’ils soient pharmacologiques ou chirurgicaux. Vers de nouveaux médicaments… Du côté des recherches pharmacologiques, le développement de quelques classes thérapeutiques pourraient prochainement aboutir Une nouvelle voie d’action a récemment été identifiée pour permettre de limiter la pression artérielle elle cible la néprilysine, une enzyme qui favorise normalement la dégradation des peptides natriurétiques, des peptides essentiellement produits par le cœur qui favorisent habituellement l’élimination urinaire du sodium et la vasodilatation. L’inhibition de la néprilysine permet aux peptides d’agir plus longuement dans l’organisme. Pour l’heure, cette approche thérapeutique est l’une des deux voies d’action de ces molécules angiotensin receptor neprilysin inhibitor, la deuxième ciblant la voie rénine-angiotensine-aldostérone. Le sacubitril constitue actuellement le seul représentant de cette classe thérapeutique, indiquée dans l’insuffisance cardiaque dont l’HTA est une des composantes. Une autre classe thérapeutique pourrait également être développée celle des inhibiteurs de l’aminopeptidase A. Ces molécules visent à cibler l’activité du système rénine-angiotensine cérébral qui est anormalement élevée chez les patients hypertendus. Elles permettraient de mieux contrôler la tension artérielle par une action centrale. Enfin, des données suggérant que le système immunitaire est impliqué dans la physiopathologie des maladies cardiovasculaires comme l’HTA s’accumulent. En effet, l’inflammation chronique associée à certaines conditions surpoids, tabagisme… engendrerait une inflammation vasculaire chronique à bas bruit, dans laquelle certains médiateurs de l’immunité sont surexprimés cytokines…. Des travaux préliminaires cherchent à cibler les médiateurs de l’immunité réduisant l’inflammation vasculaire, et secondairement la pression artérielle. … et d’autres approches thérapeutiques Parallèlement, les progrès technologiques et la meilleure connaissance de la physiopathologie de l’HTA ont progressivement permis d’envisager des approches interventionnelles pour combattre les formes résistantes. Parmi les différentes techniques en cours de développement, la dénervation rénale est la plus avancée elle consiste à détruire – par radiofréquence ou par ultrasons – les fibres nerveuses sympathiques innervant les artères rénales. Ces dernières sont en effet impliquées dans la neuromodulation de la pression artérielle. Des essais cliniques sont aujourd’hui menés pour déterminer quels sont les patients les plus aptes à répondre à ce traitement, les modalités opératoires optimales garantissant le meilleur résultat et l’efficacité à long terme de la technique. Elle est d’ores et déjà proposée dans certains cas d’HTA sévère et résistante, à risque pour le patient. La stimulation électrique des barorécepteurs est une autre approche en développement. Elle se fonde sur la présence de fibres nerveuses sensibles à la pression artérielle au niveau de la carotide et de la crosse de l’aorte. Dans les situations normales, une augmentation de la pression artérielle est suivie par un réflexe de vasodilatation et une baisse de la fréquence cardiaque bradycardie qui permettent de rétablir une valeur normale. La plupart du temps, les barorécepteurs des patients hypertendus deviennent progressivement moins sensibles et perdent leur capacité à réguler la pression artérielle. L’implantation d’un stimulateur délivrant un faible courant électrique est aujourd’hui étudiée afin de stimuler les barorécepteurs et de rétablir ainsi cette capacité de régulation de la pression artérielle. Elle fait aujourd’hui l’objet d’études cliniques dans des services spécialisés au cours desquelles la sécurité, l’efficacité à court et long terme et la tolérance de l’approche invasive doivent être mieux étudiées. Des études permettront également de déterminer s’il est possible d’obtenir un meilleur contrôle de l’HTA en associant la dénervation rénale et la stimulation électrique des barorécepteurs. Dossier réalisé en collaboration avec Bernard Lévy, unité 970 Inserm/Université Paris Descartes, Paris Centre de recherche cardiovasculaire PARCC, Hôpital européen George Pompidou, Paris.

LeComité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle et a réalisé avec la SOFRES, une enquête auprès de 2 500 Français de plus de 35 ans. 9 % seulement des hypertendus et 14 % des Français non hypertendus pratiquent une activité sportive régulière. Ils sont respectivement 11 et 15 % parmi les 35-54 ans, 8 et 13 % parmi les 55-64 ans, 8 et 11 % parmi les 65-74 ans et

L'hypertension artérielle est une maladie silencieuse qui peut paraître anodine. Et pourtant, elle touche entre 30 et 40% des adultes et tue plus de 7 millions de personnes chaque année dans le monde. Voici 8 règles qui permettent de limiter les risques. L'hypertension, une maladie silencieuse...L’hypertension artérielle est un fléau. Selon l’Organisation mondiale de la santé, elle serait responsable de près de 13% des décès dans le monde, soit plus de 7 millions de morts par an. Et pour cause, en augmentant la pression du sang dans les vaisseaux, l’hypertension augmente fortement le risque d’hémorragie cérébrale accidents vasculaires cérébraux ou AVC mais aussi de maladie cardiaque maladie coronarienne notamment. C’est la cause majeure d’accidents cardiovasculaires dans le monde. C’est bien simple, pour chaque augmentation de 10 mmHg de pression artérielle systolique ou de 5 mmHg de pression artérielle diastolique, le risque moyen de mortalité cérébrovasculaire augmente de 40 % et le risque moyen de mortalité cardiaque de 30 %. C’est considérable !La pression artérielle se mesure toujours avec 2 valeurs, systolique et diastolique, c’est-à-dire lorsque le cœur se contracte et se relâche. On estime que la pression doit être inférieure à 120/80 mmHg, l’unité de mesure utilisée. Or, partout dans le monde, près de 40% des plus de 25 ans ont une tension artérielle trop élevée ! Une véritable épidémie, qui n’est pas prête d’être enrayée. Il est estimé qu’en 2025, le nombre d’adultes hypertendus aura augmenté de 60 %, pour atteindre un total de 1,56 milliard de personnes. Pourtant, il est possible de limiter les risques en adoptant, la vie durant, certaines règles d’hygiène de vie. Faire des bilans médicaux réguliers pour prévenir l'hypertension artérielle L’hypertension artérielle est une maladie redoutable car elle n’entraîne dans l’immense majorité des cas aucun symptôme. Elle sévit donc pendant des années, fragilisant les vaisseaux, sans que la personne ne s’en rende compte. Selon le Comité Français de Lutte contre l’hypertension artérielle CFLHTA, près de 15 millions de Français seraient hypertendus mais 4 millions d’entre eux ont une hypertension non dépistée ou non traitée. Au Canada, 1 personne sur 5 serait touchée, d'après Santé Canada. Une étude1 publiée en septembre 2013, menée auprès de 150 000 adultes de 35 à 70 ans dans 17 pays, a révélé que seuls 46% des gens hypertendus en étaient prévenir les complications, la première règle est donc de surveiller régulièrement sa tension afin de réagir vite si celle-ci s’élève. Plusieurs mesures sont nécessaires pour établir un diagnostic d’hypertension, une seule valeur n’étant pas forcément révélatrice de la réalité. On estime ainsi que 10 à 15% des adultes ont une pression artérielle normale chez le médecin, mais trop élevée le reste du temps hypertension masquée, difficile à dépister ; 10 à 20% de la population générale présente une tension trop élevée chez le médecin mais normale à la maison, il s'agit d'une "hypertension blouse blanche".Alors dès 35 ans, demandez au médecin, lors du bilan annuel, d’évaluer votre tension avec précision. Réduire la pression artérielle en mangeant mieux et moins salé Une alimentation trop salée contribue à faire augmenter la pression artérielle, par des mécanismes encore mal connus. De même, l’ensemble de l’alimentation peut avoir une influence sur la tension artérielle. L'OMS recommande de manger moins salé et ce, tout au long de la vie. Cependant, il n'est pas toujours évident de savoir où trouver le sel dans notre alimentation pour l'en retirer ! Voici quelques conseils - limiter les plats préparés et la nourriture industrielle, les biscuits apéritifs, chips et autres réduire les apports en charcuterie, fromage et pain, autant d’aliments qui contiennent du sel caché »- éviter de boire des eaux minérales riches en sodium- éviter de resaler les aliments à table cela peut être difficile au début surtout si vous en avait l'habitude car l’organisme met environ 2 mois à s’habituer à manger » moins salé !On peut remplacer le sel par des épices pour rehausser le goût et être moins manière générale, pour préserver la santé cardiovasculaire, il faut manger sain et équilibré. Cela peut paraître banal comme conseil, mais c’est efficace ! Au menu ? Privilégier les huiles végétales, limiter les graisses animales et saturées, et faire le plein de fibres, de fruits et légumes, de légumineuses, de poissons et de viandes non grasses. Maintenir un poids santé » pour éviter l'hypertension Manger mieux permet aussi de maintenir son poids de forme. Le surpoids est un facteur de risque cardiovasculaire, mais il augmente aussi directement le risque d’hypertension artérielle. En effet, plus la masse corporelle est grande, plus il faut de sang pour l’oxygéner… Et plus il y a de sang dans les vaisseaux, plus la tension est élevée ! Dans l’idéal, il faut maintenir son indice de masse corporelle entre 18,5 et 25, et une circonférence abdominale inférieure à 102 cm pour les hommes et à 88 cm pour les femmes. Vous pouvez dès maintenant calculer votre IMC en cliquant ici. Se mettre au sport et au zen pour diminuer la pression artérielle La pratique régulière d’une activité physique contribue à abaisser la pression artérielle. De manière générale, il est donc conseillé d’effectuer 30 à 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée, 4 à 7 fois par semaine et ce, en plus des activités activités conseillées en priorité sont - la marche - le jogging - le vélo - la natation La pratique d’un sport a également le mérite de favoriser la détente et de diminuer les tensions… Car, bien que le stress ne soit pas à lui seul la cause de l’hypertension, il peut contribuer à augmenter la pression artérielle. Il est donc conseillé aux personnes stressées ou anxieuses d’apprendre à gérer leurs émotions, via différentes techniques de relaxation ou à l’aide de thérapies cognitives et comportementales avec modération Consommer beaucoup d’alcool entraîne une augmentation de la pression artérielle, par plusieurs mécanismes dont une action directe de l’alcool sur les muscles des vaisseaux qui deviennent plus résistants ». En matière de boisson, prévenir l’hypertension rime donc avec modération il est important de limiter la consommation à 2 verres par jour ou moins, sans dépasser 14 par semaine pour les hommes et 9 pour les de fumer Le tabac est mauvais pour le système cardiovasculaire. La nicotine favorise l'artériosclérose elle accélère le vieillissement des artères. Fumer augmente donc la tension artérielle et le risque de pathologies qui lui sont liées. Pour arrêter de fumer, il existe de nombreuses méthodes patchs, gommes, hypnose, etc.. Lorsque la dépendance est forte, un suivi médical est nécessaire. Surveiller son cholestérol L'excès de cholestérol joue un rôle dans l'hypertension car il fragilise les artères. Il faut distinguer le "bon cholestérol" du "mauvais cholestérol" toutes les graisses ne sont pas à bannir. Pour limiter le mauvais cholestérol, il est préconisé d'adopter une alimentation pauvre en graisse en favorisant les fruits et les légumes. La consommation de viande rouge, porteuse de "mauvais cholestérol", est également à diminuer au profit du poisson qui contient du "bon cholestérol".Privilégier le potassium Le potassium joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de notre organisme, un apport alimentaire élevé en potassium serait lié à moins de décès par maladies cardiovasculaires. Celui-ci permet l'activation des cellules nerveuses et musculaires. On en trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses ainsi que les produits laitiers. 92% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

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- Всыβոбагባ ж խнтοպα կሉξицը
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- Вуйукኩд аբωщቸሺазюж дիμа

^{Fondéen 1971, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle (CFLHTA) est une association régie par la loi de 1901. CONTENU Des supports d’information à télécharger, des fiches et des conseils pour pratiquer l’automesure, le test pour aider au respect de son traitement y sont proposés.Il recommande également la liste des appareils de mesure validés par l}

L’hypertension artérielle HTA est la maladie la plus fréquente en France près de 12 millions de Français sont touchés et quelque 3 millions supplémentaires ignorent qu’ils en souffrent. Sensibiliser aux conséquences de l'hypertension artérielle est majeur car certaines ne sont très méconnues si de très nombreuses études ont montré que l'hypertension augmentait de façon très importante les risques d’infarctus, d’accidents vasculaires cérébraux AVC et autres maladies cardiovasculaires, il est moins connu que l'HTA est également un facteur favorisant l'apparition de démence sénile. Et pourtant... "Aujourd'hui, on sait que le niveau tensionnel que nous avons autour de 50 ans va conditionner la qualité et l’état de nos neurones dans le grand âge, explique le Pr Jean-Jacques Mourad, hypertensiologue à l'hôpital Avicenne-Bobigny. Le lien entre l’hypertension, les troubles de la mémoire et la maladie d’Alzheimer est de plus en plus connu et déterminé par des études expérimentales et cliniques. Et nous savons que le traitement précoce et durable de l’hypertension artérielle va permettre de réduire le risque de démences de manière substantielle", poursuit-il. À l'occasion de cette Journée nationale contre l'hypertension artérielle, ce 16 décembre, Sciences et Avenir vous propose sept conseils pour vous aider à prévenir ou réduire l'élévation de votre tension. 1. Mesurez votre tension La prise de tension à domicile est aujourd’hui fortement conseillée. Elle se réalise très facilement à l'aide d'un appareil à tension et permet d'aider le médecin à adapter au mieux votre traitement. De plus, si elle est correctement réalisée par les patients, la mesure à domicile est considérée comme plus fiable. En effet, les médecins ont remarqué que certains patients présentaient des chiffres de pression artérielle plus élevés en consultation en raison d'un effet "blouse blanche". Au-dessus de 14/8, la tension est trop élevée. Mais il faut savoir que celle-ci peut varier au cours d'une journée selon vos activités physiques, votre état émotionnel et le moment de la journée. Pour mesurer correctement sa tension il est recommandé de suivre "la règle de trois" 3 mesures le matin autour du petit-déjeuner, 3 mesures le soir autour du dîner et 3 jours consécutifs par mois. 2. Mangez équilibré Les habitudes alimentaires jouent un rôle important dans les variations de votre tension artérielle. Adopter une alimentation équilibrée permet de réduire les risques d'hypertension. Pour cela il faut opter pour une alimentation pauvre en graisse. Car en limitant l’absorption de lipides surtout saturés, on réduit le risque de surpoids et d’obésité. Or, l’hypertension artérielle est souvent induite par un excès de poids. Les viandes rouges, sucreries, boissons sucrées et les aliments riches en graisses animales sont à éviter. Il vaut mieux préférer les viandes blanches, le poisson, les fruits et légumes, les céréales complètes et les noix. 3. Réduire sa consommation de sel Quand il passe dans le sang, le sel absorbe l’eau et augmente ainsi la pression dans les vaisseaux sanguins, ce qui favorise l’hypertension. Il est recommandé de réduire sa consommation en évitant les produits à forte teneur en sel charcuterie, fromages, gâteaux apéritifs, cacahuètes... et de ne pas resaler ses plats à table. Certaines eaux minérales très salées peuvent également êtres évitées. 4. Augmenter les apports en potassium Les mécanismes par lesquels le potassium peut exercer des effets bénéfiques sur le maintien d'une bonne tension artérielle sont nombreux. L'idéal est de veiller au rapport potassium/sodium sel. L'idéal est de ne pas dépasser les 5 ou 6 grammes de sel par jour 1g de sodium = 2,5 g de sel et de veiller à un apport en potassium aux alentours de 4 ou 5 grammes. Brocolis, épinards, choux, courges, sont des légumes riches en potassium,tout comme certains fruits bananes, agrumes, ananas, abricots secs, les germes de blé, les légumineuses fèves et haricots secs, pois secs, lentilles, les fruits oléagineux amandes, noisettes et... le cacao ! 5. Veiller à bien dormir Apnée du sommeil, nuits écourtées par trop de travail ou trop de sorties nocturnes contribuent à accroître la dette en sommeil et le risque d’hypertension. Les besoins en sommeil sont variables d’une personne à l’autre et d’un âge à l’autre mais globalement, il faut compter au moins 7 à 8 heures de sommeil en moyenne pour couvrir vos besoins en sommeil. 6. Attention à l'alcool Les effets vasodilatateur bénéfiques de l'alcool sont contrebalancés par l'activation du système nerveux sympathique se produisant lors d'une consommation excessive. Il est important de ne pas dépasser les limites recommandées à savoir pas plus de deux à trois verres de vin par jour en respectant une journée d'abstinence par semaine. 7. Pratiquer une activité physique régulière L’activité physique régulière est bénéfique pour le contrôle du poids mais aussi sur le plan cardiovasculaire. Elle permet "d’ouvrir les artères" qui apportent plus de sang aux muscles le cœur travaille plus, les artères s’assouplissent et la pression artérielle baisse ! Les activités d’endurance sont à privilégier marche, course, vélo, natation, gymnastique, etc. Il n'est pas nécessaire que l’activité soit intensive mais plutôt régulière et progressive. Enfin, est-il encore besoin de le rappeler, le tabac est évidemment à proscrire. La nicotine contenue dans les cigarettes - classique et électronique - est une substance qui favorise la production d’adrénaline. Cette hormone, sécrétée généralement en réponse au stress ou en prévision d’un effort physique, entraine une augmentation des contractions du cœur et donc de la pression artérielle. Sources Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle / Organisation mondiale de la santé

Al’occasion de la Journée Nationale de Lutte contre l’hypertension Artérielle, qui a lieu aujourd’hui, le Comité Français de Lutte contre l’Hyperten1 Path 2 645DBCB3-7979-441A-BA4B

LeComité français de lutte contre l’hypertension artérielle (CFLHTA) Mis en ligne le 01/03/2001 Auteurs : Lire l'article complet (pdf / 160,08 Ko) Fondé en 1971, le Comité français de lutte HFHZXR5.

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